Après un aller retour en Afrique du Sud, je suis arrivé à Beauvais vendredi 27 avril, pour repartir le lendemain pour l'Espagne... Une semaine après l'ironman, la fatigue est encore bien présente, mais rien de tel pour se remettre en selle qu'un stage gorgé de soleil, avec des températures avoisinant les 20 degrés, un bassin bien chaud, un SPA réparateur, et des stagiaires toujours aussi motivés!

Et de toute manière il me reste moins de deux semaines avant le 70.3 de St Pölten en Autriche, donc ce n'est pas le moment de se laisser aller! J'espère que d'ici là j'aurai digéré ces quelques 30h d'entraînement. L'objectif sera de réaliser une course correcte pour assurer une qualification pour Kona.
Puis deux semaines après ce sera le 70.3 de Rapperswil en Suisse.

Une fois cette course passée, je devrais alors, sauf imprévu, avoir mon billet en poche pour Hawaï. J'ai néanmoins choisi de prendre le départ d'un autre Ironman en Juillet. Ce sera Bolton en Angleterre. Les raisons sont multiples, mais pour faire court je souhaite avant tout acquérir de l'expérience, découvrir une nouvelle course, et pourquoi pas améliorer mon résultat d'Afrique du Sud :-) (en bénéficiant des points d'Hawaï 2011, je peux me permettre de courir un IM 1000pts. Et on ne sait pas de quoi sera fait l'avenir, donc si l'an prochain j'ai moins de latitude, autant découvrir cette course tant que j'en ai l'occasion!)

En attendant, après 55h de trajet en un peu plus de deux semaines, c'est une pluie de plus en plus soutenue qui a accompagné mon retour à la maison! Il va falloir se ré-habituer...

A bientôt.

Hier j'ai pris la 2e place de l'ironman d'Afrique du Sud, à Port Elizabeth... Je suis encore un peu sur mon petit nuage, et cela devrait durer aujourd'hui, avec la conférence de presse d'après course, les interviews pour le DVD, la remise des prix... Heureusement mon corps m'aide à redescendre, en m'envoyant de nombreux signaux de douleur!

Autant le dire tout de suite : je suis plus que satisfait. Je savais qu'un podium serait peut-être jouable, mais encore faut-il le faire... Retour sur les évènements.
Je suis arrivé mercredi après-midi. jeudi matin RDV avec Sylvain Rota pour aller nager. (ça secoue un peu, prémices d'une journée difficile dimanche...) puis séance vidéo pour le DVD de course, et vélo, toujours avec Sylvain, l'après-midi. vendredi petit footing, puis conférence de presse (une première pour moi) et brieffing pro dans la foulée. On nous annonce que si l'océan est trop démonté on ne nagera que 1.9km... Et aussi que les roues pleines risquent de rendre le vélo dangereux, car la météo prévoit du vent de plus en plus fort au cours de la journée, et avec des pointes à 90km/h... Coup de stress supplémentaire : Sylvain, trevor et moi n'avons qu'une roue pleine alors il faudra faire avec! Puis petite nat l'après-midi, et pasta party le soir. Le samedi, juste 1h15 de vélo, et un tour dans un magasin de vélo pour les ultimes règlages. Puis le traditionnel check-in et un peu de repos...

Le matin de la course, réveil pluvieux... Une petite bruine qui se transforme en franche averse lorsque nous préparons les vélos... Pour coller les gels et barres sur le cadre, il fallait être fort... Ensuite petit échauffement, l'eau s'est refroidie par rapport aux jours précédents, mais ça va encore.

En natation je prends un départ moyen, je fais l'effort à la première bouée pour me retrouver dans un groupe que je ne quitterai plus. A l'aller il y a des vagues énormes, on est bien chahuté, et donc il vallait mieux rester dans ce groupe que de tenter un retour seul. Au final je suis assez à l'aise, et même si les deux premiers nous mettent quand même environ 5min, il n'y a que quatre nageurs devant nous, ce qui me conforte à posteriori dans mon choix tactique!

je pars directement assez fort en vélo, je décroche Bruno Clerbout, et je tente la jonction avec le groupe devant moi. C'est chose faite au 10e km environ, sauf qu'il n'y a pas de groupe! Je ne savais pas qu'il y avait si peu de monde devant, et je me retrouve avec Mike Aigroz, et kent Horner. Ce dernier lâchera rapidement prise. Je me contente de rester derrière Mike jusqu'au 50e km, car de toute façon vent de dos, pas de drafting! Je passe ensuite, même si je trouve l'allure élevée, pour assurer ma part du travail. Et 10kms plus loin, je ne le vois plus! Je pense alors qu'il a eu un problème mécanique. Grand moment de solitude ensuite : que faire? Je me suis déchiré pendant 10kms pour rentrer sur un groupe qui n'existait pas et je me retrouve seul, à 120 kms de la fin du vélo... Je choisis de continuer à mon rythme et de voir ce que cela donne.
A la moitié du vélo je vois que je reprends du temps sur la tête, et que Alonso n'es plus qu'à une minute environ... Cela me motive, et je relance le rythme. Je le paierai dans le dernier tour, car Alonso, que j'avais déposé 30kms plus tôt, me passe à son tour. Et je ne peux pas m'accrocher. Malgré tout je reste sur un bon rythme, et je ne subis pas la fin du vélo contrairement à d'habitude... Finalement je reprends presque Alonso, qui ne tient presque plus sur son vélo avec le vent! Là je pense aux amateurs qui finissent tout juste leur 2e tour, et qui vont avoir fait les 2/3 de leur vélo au plus fort du vent...

Je fais une transition rapide et je repars 2e. Au bout de 500m Alonso me passe comme une formule 1 (jeu de mots...) et je sais qu'il risque de filer vers la victoire. Je savais à quoi m'attendre, il m'avait mis 5min à pied à Zurich... Aigroz n'est qu'à 2'30 derrière, je suis 3e, il ne faut donc pas trainer! Je fais un 1er tour rapide, mais pas assez puisque Mike revient à 1'15. Bocherer craque devant, je lui ai repris 4'... je le passerai quelques KM plus loin. Puis dans le 2e tour, j'ai très mal au ventre, je vomis un verre de boisson énergétique au ravitaillement, et je comence à être en hypo... Je me dis que ça va être très difficile pour le podium, mais je mange quand même 1 gel, puis un autre 3kms plus loin, et finalement ça passe. A la fin du 2e tour ça revient. Mike est revenu à 1min, je tente alors de relancer le rythme pour garder ma 2e place et cela a l'air de fonctionner. Je sens les crampes monter, et j'adapte ma foulée en fonction de l'endroit qui commence à cramper!
les 4 derniers kms sont difficiles mais je sais que je vais rester 2e et je savoure. dans les 2 derniers kms il y a beaucoup de public, les gens hurlent quant on passe... Puis sur la finish line j'en profite un peu, avant les traditionnelles photos etc...

Avant cette course j'étais très stressé pour plusieurs raisons. Déjà je travaille à 60% cette année, je me suis donc plus entraîné, et à la fin ça a été très très dur. J'aurais donc été déçu de ne pas concrétiser mes efforts. Et mes partenaires principaux, BEAUVAIS TRIATHLON et SCOTT, me soutiennent bien plus que l'an dernier. j'avais à coeur de leur montrer qu'ils ont eu raison de le faire. Et cela me donne un peu plus de confiance en moi pour la suite. Je tiens aussi à remercier tous mes autres partenaires qui m'aident à réaliser et réussir ce genre de triathlon à l'autre bout du monde!

Voilà, maintenant place à un peu de récup, puis direction l'Espagne ave GM Tri Orga dès samedi!

A bientôt.
Cyril

Les résultats

Pendant que certains étaient au Texas, je prenais part au triathlon de l'Argentine... Course qui porte le nom du quartier où elle se déroule... A Beauvais! O.K. c'est un peu moins exotique dit comme cela, mais cela constituait une bonne mise en jambes après deux semaines assez chargées, et avant d'en entamer une troisième. (et dernière)

Après une natation satisfaisante pour moi, (en piscine) je fais le forcing en vélo pour prendre rapidement la tête de l'épreuve. C'est fait au bout du premier des six tours vélos. Je pars à pied avec 1'10 d'avance, ce qui m'a permis de courir sereinement même si je n'ai pas relâché. Je gagne devant deux athlètes de St Quentin.
Cette course de préparation m'aura permis de sortir le FOIL, qui dormait paisiblement depuis un moment! Il est vraiment très agréable et réactif, mais j'aurai finalement peu d'occasions de l'utiliser en course...
Suite à ça j'ai enchaîné avec une grosse semaine d'entraînement, pour parachever ma préparation en vue de l'Ironman d'Afrique du Sud. Au final, malgré quelques imprévus et autres contre-temps, l'hiver aura été studieux. Depuis le 12 décembre, sur 17 semaines, j'aurai effectué en moyenne 22h30 par semaine, en comptant trois semaines de stage de 39h. Un volume légèrement supérieur à l'année dernière, mais avec davantage de travail qualitatif . Cela m'a permis de peaufiner mes réglages, je commence à bien avoir en main le vélo de chrono, il ne reste plus qu'à tester les roues de course...
J'espère que cela suffira à améliorer mon résultat de l'an passé (une 5e place) même si ce ne sera pas simple avec des clients comme, entre autres, Aigroz; Alonzo; Bocherer; Cunama; Fachbach; etc... Et tout ça sans compter les Français...

Allez bientôt dans l'avion. Plus qu'une semaine, et quelques séances, avant de partir au chaud!

Résultats du sprint de Beauvais

Bonjour,

Comme d'habitude le temps file et je ne prends pas le temps de mettre une petite news... Je vais donc essayer d'en poster une conséquente pour rattraper le retard!

Pas mal de choses se sont passées depuis début février. Pour commencer le 12 février j'ai pris part au duathlon de Montdidier (format sprint). Nous n'étions pas nombreux au départ, en ce dernier jour de la vague de froid. (36 il me semble) L'échauffement était à base de sur-chaussures; cache-col; collant coupe vent; etc... Finalement malgré la température glaciale la course s'est bien passée, je termine 1er, et ce fut l'occasion de lancer gentiment la saison.

Ensuite le weekend du 17 au 20 février, j'ai retrouvé deux autres athlètes entraînés par Patrick Bringer pour un mini-stage sur Troyes riche en souffrance et bonne humeur! Le temps a été plutôt clément, et on a pu passer quelques belles séances que je n'aurais pas imaginé faire il y a encore quelques mois... Merci à Bernie pour l'accueil et à Nicolas Granger pour les entraînements natation axés sur la technique. (vu les chronos qu'il a sorti aux France MASTERS de natation, il devait désespérer en nous observant nous tortiller dans l'eau pour essayer d'avancer!)

Puis le weekend suivant direction l'Espagne, pour deux semaines d'entraînements aux côtés de Gaël Mainard à Calella. Une semaine en famille, avec également quelques entraînements avec les membres de mon ancien club de Vesoul, et une seul. Ca a mal commencé avec une chute sans trop de dégâts lors de la première sortie vélo, qui n'a heureusement pas trop perturbée la suite des entraînements. (la piscine n'est pas chlorée là-bas et je peux vous dire que c'est vraiment une bonne chose quand on a la carrosserie rayée!)
Là encore de grosses séances, un peu moins de 8àh en deux semaines, avec beaucoup de rythme en vélo et à pied, et des sensations retrouvées dans ces deux disciplines. Les autres stagiaires étaient comme d'habitude très sympathiques, le temps idéal (pas une goutte de pluie!) et les installations toujours au top. Du coup je serai heureux d'y retourner une semaine en Avril (à partir du 28)

En rentrant de stage trois surprises m'attendaient. Les deux premières, très sympathiques, étaient mes deux montures pour 2012 : PLASMA Premium et FOIL, en SRAM Red (et power meter QUARQ), avec poste de pilotage Profile Design... Il va encore falloir quelques sorties pour dompter le plasma, mais c'est tout de même une sacrée machine! Je tiens à remercier à ce propos Franck du magasin PRO CYCLES à Beauvais, pour avoir monté mes vélos en express, m'avoir prêté des roues, réparé une autre, trouvé une selle PROLOGO Nago evo Tri40... Enfin bref pour avoir tout fait pour que je puisse rouler dès mon retour sur mes nouveaux vélos.
La troisième surprise était un peu moins sympathique, ce fut une bonne crève à partir de lundi, qui m'a clouée au lit une bonne partie de la semaine. Je n'ai pu reprendre que vendredi, avec des sensations très mauvaises. Il y a mieux pour récupérer d'un stage... Par contre pour un affûtage express c'est certes douloureux, mais efficace...

Maintenant c'est reparti pour trois semaines de préparation spécifique en vue de l'Ironman d'Afrique du Sud, avec au passage le triathlon sprint de l'Argentine à Beauvais, avec natation en piscine, le 1er avril, histoire de faire fumer encore un peu plus le moteur. (renseignements en suivant le lien en bas de page)

Et cette année encore, j'ai eu la confirmation que je pourrais utiliser les produits de compression BV Sport, avec notamment quelques nouveautés qui seront bien utiles pour les entraînements difficiles et les compétitions.
N'hésitez pas à aller jeter un oeil.
http://www.bvsport.com/

Bonne préparation à tous, à bientôt!

Inscription tri sprint de Beauvais, 1er avril

Bonjour,

Voici quelques semaines que je n'ai pas pris le temps de mettre quelques news, et je crois que le temps est venu!
Après une coupure méritée, j'ai eu un peu de mal à me remettre sérieusement à l'entraînement. La montée en régime s'est faite progressivement de début novembre à mi décembre. Puis direction Lanzarote du 17 au 25 décembre, histoire de faire le plein de soleil et de chaleur! Au menu, de grosses séances dans tous les domaines, notamment en vélo, malgré le vent qui a rendu les sorties difficiles les premiers jours. (en court au mois de décembre ,c'est assez agréable même avec du zef!) Le centre est vraiment top, et même la natation, qui n'est à vrai dire pas la discipline dans laquelle je prends le plus de plaisir, devient agréable au soleil!
Puis, depuis début janvier les séances difficiles s'enchaînent, pour me permettre d'arriver en forme le 22 avril à l'Ironman d'Afrique du Sud, (enfin je l'espère) qui constituera pour moi l'objectif de début de saison.
Ensuite je participerai au 70.3 d'Autriche fin mai, et celui de Suisse 15 jours plus tard. Il sera ensuite temps de faire le bilan pour voir s'il est encore nécessaire d'engranger des points au KPR, mais je pense de toute façon faire un autre Ironman en Juillet.

Pour m'aider cette saison, je serai encore et plus que jamais équipé par SCOTT, pour tout ce qui est vélo et course à pied. (du casque aux chaussures...) J'ai d'ailleurs eu l'occasion de croiser deux de mes acolytes, Christian Brader et Sebastian Kienle, pour une petite séance de photos chez SCOTT! Quand je vois le palmarès des autres athlètes de la photo promotionnelle de SCOTT, je me dis qu'il va falloir assurer...
De plus je porterai les toutes nouvelles trifonctions AQUAMAN, ainsi que la combinaison ART. J'essaye de faire ce qu'il faut ces temps-ci à l'entraînement pour qu'elle ait l'occasion d'avancer un peu plus vite que celle de 2011.
Et je resterai fidèle cette année encore à Punch Power pour la nutrition, qui fournit d'excellents produits énergétiques en grande majorité bio, et à Magic Sportfood pour compléter mon équipement.
Par contre il y a du nouveau concernant les roues. Je n'utiliserai plus le matériel MAVIC. Je tiens à les remercier de leur soutien en 2011. Je serai désormais chaussé par le partenaire de SCOTT, à savoir ZIPP. J'aurai l'occasion de tester une bonne partie de leur gamme de roues, je vous donnerai mon ressenti en temps voulu!
Et bien évidemment je serai toujours au Beauvais Triathlon, qui reste mon principal soutien.

Sinon comme tout le monde en ce moment je prends mon mal en patience en attendant que la chaleur revienne un peu, et il faudra « borner » en vélo en stage pour rattraper le retard dans ce domaine! Pour cela, je pars comme l'an dernier avec GMTri en Espagne, du 25 Février au 10 Mars. Et je dois dire que j'ai hâte!
En attendant il faudra faire avec le froid!

Bon entraînement!
Cyril